SortimentKraft & Ausdauer
LifeHaze Liegestützgriffe
Die ergonomischen I-förmigen Liegestützgriffe (auch Push-Up-Griffe genannt) bieten dir durch ihre rutschfeste Schaumstoffbeschichtung sicheren Halt und Komfort – perfekt für effektives Training zu Hause.
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Auf einen Blick.
- Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Diese Liegestützgriffe sind ideal zur Stärkung von Brust, Armen und Schultern.
- Dank kompakter Bauweise leicht verstaubar und sofort einsatzbereit.
- Robust, leicht und vielseitig – ein Muss für dein Krafttraining.
- Farbe: Schwarz mit orangen bzw. roten Akzenten (je nach Lieferung).
- Die blaue Ausführung ist vorübergehend nicht verfügbar.
Forschung
Was die Forschung zum Liegestütz-Training sagt
In einer randomisierten Studie mit 23 mäßig trainierten Männern steigerten schrittweise schwerer gemachte Liegestütze in vier Wochen die Maximalkraft im Bankdrücken, ebenso wie in der Vergleichsgruppe mit Bankdrücken.
Kotarsky CJ et al. (2018): Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness. Journal of Strength and Conditioning Research Studie ansehen (DOI, öffnet in neuem Tab)
Bei vergleichbarer Muskelaktivität brachten Liegestütze mit Gummiband-Zusatzwiderstand bei 30 krafttrainingserfahrenen Studierenden in fünf Wochen ähnliche Kraftzuwächse wie Bankdrücken.
Calatayud J et al. (2015): Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains. Journal of Strength and Conditioning Research Studie ansehen (DOI, öffnet in neuem Tab)
Diese Studien untersuchen Liegestütz-Training allgemein, nicht die Liegestützgriffe. Wie viel du erreichst, hängt von Training, Erholung und Ernährung ab.
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