Auf einen Blick.
- Aus strapazierfähigem, hautfreundlichem Silikon gefertigt, bietet er drei progressive Widerstandsstufen: 13 lb (ca. 6 kg), 17 lb (ca. 7,7 kg) und 21 lb (ca. 9,5 kg).
- Der integrierte Handgelenkverschluss sorgt für sicheren Halt bei jeder Bewegung.
- Ob beim Sport, im Büro oder unterwegs – der Fingertrainer trainiert gezielt deine Finger- und Griffkraft – mit drei Stufen, die mit dir mitwachsen.
Forschung
Was die Forschung zum Grifftraining sagt
In einer randomisierten Studie mit 36 gesunden Frauen über 65 steigerte die Trainingsgruppe ihre maximale Griffkraft mit Gummibällen und Handtrainern, zweimal pro Woche 10 bis 15 Minuten, in acht Wochen um rund 10 %.
Gerodimos V et al. (2021): Can maximal handgrip strength and endurance be improved by an 8-week specialized strength training program in older women? A randomized controlled study. Hand Surgery and Rehabilitation Studie ansehen (DOI, öffnet in neuem Tab)
Allgemeines Training verbesserte die Griffkraft Älterer in einer Meta-Analyse aus 24 Studien nur wenig; aufgabenspezifisches Training schien laut den Autoren der passendere Reiz zu sein.
Labott BK et al. (2019): Effects of Exercise Training on Handgrip Strength in Older Adults: A Meta-Analytical Review. Gerontology Studie ansehen (DOI, öffnet in neuem Tab)
Diese Studien untersuchen Grifftraining allgemein, nicht den Fingertrainer. Wie viel du erreichst, hängt von Training, Erholung und Ernährung ab.
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